Лучшее меню для трудоголика

Для того, кто не мыслит себя без работы, очень важно соблюдать правильный рацион питания.  Хороший завтрак может почти на треть повысить вашу работоспособность, поэтому перед трудным днем в офисе, нужно пополнить организм запасом энергии. Для этого лучше всего подходит каша. В злаках содержатся  витамины группы В и сложные углеводы, полезные для мозга.

Но  не меньше углеводов мозгу нужны белки, благодаря которым вырабатываются гормоны адреналин и  дофамин, отвечающие за скорость реакций и стимулирующие мыслительную деятельность.  Поэтому вам не обойтись без рыбы или  мяса.  Их нужно съесть на обед, но постараться  не переедать, иначе  кровь направится  к пищеварительным органам, помогая им справиться с пищей. А мозг будет голодным.

Если вам все-таки в течение рабочего дня приходится перекусывать в заведениях быстрого питания, то нужно соблюдать определенные правила.

К примеру, пиццу выбирать  на тонком тесте  почти без специй и кетчупа, картошку — с нежирными наполнителями, а гамбургеры – совсем маленькие и без салатной заправки.

Особое место в вашем меню должна занять брокколи. Она борется  с бактерией хеликобактер пилори, которая считается одним из факторов возникновения язвы желудка.  70 г брокколи на ужин  спасет вас  от  проблем с желудком.