Для того, кто не мыслит себя без работы, очень важно соблюдать правильный рацион питания. Хороший завтрак может почти на треть повысить вашу работоспособность, поэтому перед трудным днем в офисе, нужно пополнить организм запасом энергии. Для этого лучше всего подходит каша. В злаках содержатся витамины группы В и сложные углеводы, полезные для мозга.
Но не меньше углеводов мозгу нужны белки, благодаря которым вырабатываются гормоны адреналин и дофамин, отвечающие за скорость реакций и стимулирующие мыслительную деятельность. Поэтому вам не обойтись без рыбы или мяса. Их нужно съесть на обед, но постараться не переедать, иначе кровь направится к пищеварительным органам, помогая им справиться с пищей. А мозг будет голодным.
Если вам все-таки в течение рабочего дня приходится перекусывать в заведениях быстрого питания, то нужно соблюдать определенные правила.
К примеру, пиццу выбирать на тонком тесте почти без специй и кетчупа, картошку — с нежирными наполнителями, а гамбургеры – совсем маленькие и без салатной заправки.
Особое место в вашем меню должна занять брокколи. Она борется с бактерией хеликобактер пилори, которая считается одним из факторов возникновения язвы желудка. 70 г брокколи на ужин спасет вас от проблем с желудком.