Если следовать советам из передач или журналов о здоровом и правильном образе жизни, то получается, что в день надо выпивать определенное количество воды, а именно суточная норма, приписанная нам врачами и диетологами, составляет два литра. Если же почитать авторов статей в интернете, то они, со ссылкой на специалистов, утверждают, что для каждого человека норма абсолютная индивидуальна, так что и двух литров может быть мало.

Переизбыток жидкости в организме оказывает негативное влияние на здоровье людей, страдающих сердечными заболеваниями или почечной недостаточностью. Из-за большого количества воды происходит вымывание минеральных веществ из клеток организма. А недостаток солей приводит к проблемам с внутриклеточным давлением.

Но опять же, в свою очередь, и недостаток жидкости не приносит пользы. При низких температурах человеческому организму требуется меньше воды. И если в это время проявляется повышенная слабость или сонливость, становятся ломкими ногти и волосы — все это возможные признаки обезвоживания.

Есть общие советы правильного употребления жидкости. Сразу с утра, только проснувшись, выпевайте полный стакан воды. Тогда клетки пищеварительной системы наполнятся влагой, и организму будет проще избавиться от продуктов распада. До завтрака за полчаса выпейте пол-cтакана (300 мл) воды, если между утренним пробуждением и завтраком проходит достаточно времени.

А вот во время утренней еды или вечернего ужина и сразу после них желательно не пить пару часов вообще ничего. Тогда будет достигнута максимальная концентрация в организме пищеварительных соков, которые способствуют наилучшему перевариванию. Но, безусловно, следует посоветоваться с врачами по поводу правильного употребления жидкостей в течение дня.